аэробика.JPG аэробика1.JPG

В нашем клубе проводятся аэробные тренировки по различным направлениям:
степ-аэробика, фитбол-аэробика, танцевальная аэробика, Power strike, а также круговые, интервальные тренировки

Аэробные тренировки направлены на развитие выносливости сердечно-сосудистой и дыхательной систем, помогают в борьбе с лишним весом, снимают стресс, повышают настроение. Включает в себя базовые шаги аэробики, танцевальные элементы, силовые упражнения.

Степ аэробика -урок с использованием степ-платформы. Улучшит работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повысит выносливость и координацию, укрепит мышцы, поможет снизивес. Может быть как силовой, так и аэробной направленности.

Фитбол аэробика- урок с использованием больших надувных мячей. Главное достоинство этого направления — практически полное отсутствие ударной нагрузки на нижние конечности, что позволяет заниматься этим видом аэробики людям с большим избыточным весом, пожилым людям, а также лицам с легкой формой варикозного расширения вен, повреждением коленных и голеностопных суставов и др., для которых занятия обычной танцевальной аэробикой являются нежелательными. Занятия фитбол-аэробикой дают уникальную возможность тренировки вестибулярного аппарата, развития координации движений, делают уроки яркими и эмоциональными.
Powerstrake – занятие, включающее элементы восточных единоборств, укрепляет сердечно-сосудистую систему и повышает тонус мышц.
Интервальная тренировка – в этом уроке чередуется нагрузка аэробного и силового характера. Интенсивный класс для коррекции фигуры.
Круговая тренировка – выполнение упражнений на станциях, которые расположены по кругу с использованием различного оборудования. Тренировка для всех крупных мышечных групп. Чередование упражнений силового и аэробного характера